إذا كنت تعاني من ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة ف إليك هذه الحلول

 يعتبر ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة  من المشاكل الصحية الشائعة بين الناس، إذ يشتكي حوالي 80% من الأشخاص بألم في أسفل الظهر خلال حياتهم.

إذا كنت تعاني من ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة ف إليك هذه الحلول

بالعادة يكون السبب الرئيسي للألم نتيجة لحمل أوزان ثقيلة لفترة طويلة، أو بسبب الإجهاد العضلي بعد القيام بحركة مفاجئة.

أيضًا تؤثر بعض الأمراض في الشعور بألم في أسفل الظهر ومن هذه الأمراض:

• افتاق أو تمزق بالقرص.
• التهاب المفاصل.
• التهابات في العمود الفقري.
• التهاب الكلى.
• سرطان النخاع الشوكي.

تزداد احتمالية حدوث آلام الظهر بين عمر الثلاثين والخمسين، وذلك بسبب التغير الذي يحدث في العمود الفقري وتناقص السوائل بين فقراته، وهذا يعني حدوث تهيج بالقرص وسهولة تعرضه للألم، لذا ينصح دائمًا بالقيام ببعض التمارين والطرق التي تقوي عضلات الظهر بهدف حمايته من التعرض للألم.

يستمر الألم الحاد لأيام ويصل إلى عدة أسابيع، في حين أن الألم المزمن يبقى لأكثر من ٣ أشهر.

أعراض ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة

عادةً ما تتحسن آلام الظهر تدريجيًا في البيت خلال أسبوع أو أسبوعين، ولكن إذا لاحظت أن هذه الأعراض مصاحبة لألمك حينها قم بزيارة الطبيب:

• الألم شديد ولا يتحسن مع الراحة.
• استمرار الألم أكثر من ثلاثة أسابيع.
• انتشار الألم حتى يصل إلى إحدى الساقين وخاصة إذا وصل إلى أسفل الركبة.
• الإحساس بتنميل أو وخز في إحدى الساقين أو كليهما.
• ملاحظة فقدان الوزن دون مبرر.

اقرأ عن: علاج ألم الرقبة في البيت

أسباب آلام أسفل الظهر

1. العمل الكثير والشاق والذي يؤدي إلى تمدد العضلات والأربطة وارتخائها مرة واحدة وبالتالي أن تمزقها، يكون الشعور بألم وتيبس حينها، كما يتم علاجه في البيت بعد الراحة والعلاج الطبيعي.

2. حدوث إصابة في القرص المتواجد في الظهر وذلك بسبب حدوث افتاق أو تمزق فيه، يزيد هذا الأمر مع التقدم في العمر. 

كما يحدث الانزلاق الغضروفي أو ما يسمى بالقرص الممزق وذلك بعد اندفاع الغضروف المتواجد حول القرص نحو الأعصاب أو الحبل الشوكي مما يعمل على تمدد الوسادة المتواجدة بين فقرات العمود الفقري وجعلها في وضع غير طبيعي.

عادة ما تحدث إصابة القرص نتيجة التواء عضلات الظهر، وحركة مفاجئة يقوم بها الشخص والذي ينتج عنه ألم يستمر لأكثر من يومين.

3. تضيق بالعمود الفقري بسبب تمزق القرص وبالتالي الضغط على النخاع الشوكي وجذور الأعصاب.

ينتج عن تضيق العمود الفقري أعراض وهي:

• الشعور بخدر أسفل الظهر.
• تشنجات.
• تعب وإرهاق.
• زيادة الألم عند الوقوف والمشي.

4. عيوب خلقية يتم ملاحظتها أثناء الطفولة أو المراهقة وهي انحناء في العمود الفقري، مثل الحدبة والقعس وهو مؤلم ومتعب، ينتج عن هذا الانحناء ضغط على الأوتار والعضلات والأربطة والفقرات.

5. عرق النسا وهو من الأسباب الأخرى لآلام أسفل الظهر وهو مصاحب للانزلاق الغضروفي، والذي يحدث نتيجة لضغط  القرص على عصب الوركين الذي يصل العمود الفقري بالساقين، يسبب ذلك ألم والشعور بوخز مثل وخز الإبر.

اقرأ عن: التهاب المفاصل وأعراضه

حالات أخرى تسبب ألم أسفل الظهر

1. التهاب المفاصل.
2. هشاشة العظام.
3. التهاب الفقار (الفقار متواجد بين عظام العمود الفقري).
4. ألم العضل الليفية وهو ألم طويل المدى، يسبب ألم في الأوتار والعضلات والمفاصل.
5. مرض الفقار وهو اضطراب يصيب العمود الفقري تفقده قوته ووظيفته، بالعادة يصيب كبار السن ولكن من الممكن أن يصيب الأصغر عمرًا.
6. التدخين، وذلك لأن التدخين يسبب السعال وبالتالي من الممكن أن يؤثر على عضلات الظهر.
7. التهاب المثانة والكلى.
8. الحمل.
9. الأمراض التي تصيب النساء مثل (الأورام الليفية الرحمية، وأكياس المبايض، وبطانة الرحم).

تشخيص ألم أسفل الظهر

بالبداية يتم تشخيص ألم أسفل الظهر بالفحص السريري، إذ يبدأ الطبيب بسؤال المريض عن التاريخ المرضي وعن طبيعة عمله، ثم يبدأ بفحصه بيديه ليكشف مكان الألم ويحدد مدى قوته.

كما يركز الطبيب على ردة فعل المريض بعد لمس مكان الألم وما إذا كان الألم يؤثر على الأعصاب.

فإذا تبين للطبيب أن المريض لا يوجد لديه مشاكل في الأعصاب حينها يخبر المريض بزيارته عدة مرات لمدة عدة أسابيع، إذ بالعادة يذهب الألم لوحده بعد الراحة والقيام ببعض العلاجات المنزلية.

ولكن إذا استمر الألم لفترة أطول حينها سيطلب الطبيب إجراء بعض الصور المخبرية مثل الرنين المغناطيسي، والأشعة السينية والتصوير المقطعي المحوسب وغيرها، خاصة إذا كان المريض يعاني من هذه الأعراض بجانب ألم الظهر:

• ارتفاع درجة الحرارة.
• فقدان الوزن.
• التعب والإرهاق.
• فقدان السيطرة على المثانة والأمعاء.

عند إجراء هذه الفحوصات يتم الكشف عن المشاكل المسببة لحدوث الألم، وبهذا يسهل وضع خطة علاجية فعالة للتخلص من الألم.

المشاكل التي يمكن الكشف عنها:

• مشاكل القرص.
• مشاكل العظام.
• مشاكل العضلات والأربطة والتوتر.

علاج ألم أسفل الظهر فوق المؤخرة في المنزل

بعض الآلام تذهب بعد القيام بالعلاجات المنزلية البسيطة لفترة قليلة، والتي لا تحتاج إلى العلاجات الأخرى وهذه العلاجات تتضمن ما يلي:

1. أخذ إجازة مرضية والتوقف عن العمل لمدة ٣ أيام على الأقل حتى يتم التعافي.
2. وضع كمادات باردة وساخنة مكان الألم بالتناوب، مرة كمادات باردة وتليها كمادات ساخنة وهكذا لمدة ثلاثة أيام.
3. إذا أردت النوم على ظهرك ضع وسادة أو منشفة بعد لفها بشكل دائري تحت ظهرك وواحدة تحت ساقيك، لتساعدك على النوم بأريحية وتخفيف الضغط عن الظهر.
4. أما إذا كنت من الأشخاص الذين ينامون على الجانب حينها قم بثني ركبتيك وضع وسادة بين الفخذين.
5. يساعد الاستحمام بالماء الساخن وتدليك مكان الألم على ارتخاء عضلات الظهر وتهدئتها في كثير من الأحيان.
6. يمكنك تناول مسكنات الألم التي لا تلزم وصفة طبية للحصول عليها، مثل الإيبوبروفين والأسيتامينوفين.

العلاج الطبي لآلام أسفل الظهر

في الحالات التي لا تتجاوب مع العلاج المنزلي، والتي تكون بسبب مشاكل تلزم وصفة طبية لعلاجها مثل:

• ضغط الأعصاب 
• ضعف العضلات.
• خلل في الحبل الشوكي.

هذه المشاكل تكون بحاجة إلى الأدوية الطبية بجانب العلاج المنزلي للتخلص منها مثل:

• مرهم لارتخاء العضلات.
• مضاد للإلتهاب.
• الأدوية المخدرة لتسكين الآلام مثل الكوديين.
• حقن الكورتيكوستيرويد في الظهر والتي تستهدف الأعصاب المتهجية.

بالإضافة إلى هذه العلاجات يتم إجراء العلاج الطبيعي والتي تشمل:

• المساج أو التدليك.
• تمارين تقوية العضلات.
• التلاعب بالعمود الفقري وهو محاولة تحريك مفاصل عظام الظهر بالضغط عليها وعلى الأنسجة من قبل اختصاصيي العلاج الطبيعي، (هذه الطريقة لا تناسب جميع المرضى).
• عمل الحجامة في منطقة الظهر قد تساعد بشكل كبير على علاج الآلام فوق المؤخرة.

علاج آلام أسفل الظهر بالجراحة

إذا لم يجد المريض استفادة من العلاجات السابقة وأصبحت آلامه تشكل عائقًا أمام ممارسة حياته الطبيعية والعملية، حينها يصبح اتخاذ قرار العلاج عن طريق العملية الجراحية ضرورة ملحة.

تعتمد نوعية الجراحة على أسباب الألم إذ من خيارات الجراحة أن يقوم الطبيب بإزالة القرص الغضروفي الذي يضغط على فقرات العظام، أو دمج فقرتين من العمود الفقري معًا، أو زيادة المساحة حول الحبل الشوكي.

الوقاية من ألم أسفل الظهر

لا يمكن التنبؤ بحدوث ألم فوق المؤخرة، رغم ذلك قد تساعد هذه النصائح على الوقاية منه مع الالتزام بها:

• المحافظة على وزن طبيعي للجسم.
• شرب الماء بكميات كافية.
• الابتعاد عن التدخين.
• المحافظة على التمارين الرياضية لتقوية عضلات الظهر.
• تجنب القيام بحركات مفاجئة وسريعة تضر بعظام الظهر.
• إذا كان عملك رفع الأشياء الثقيلة، عليك برفعها بالاعتماد على الساقين أولًا قبل الظهر.
• الحصول على فترات استراحة أثناء العمل وتجنب العمل بشكل متواصل ولفترة طويلة.

اقرأ عن: شد العضل في الظهر